Godzina wychowawcza 7s

Jak dbać o dobry nastrój ?

Dlaczego warto trenować pozytywne myślenie?

Proszę o zapoznanie się z filmikiem podanym w linku :)

https://youtu.be/DLtvnRvzTs0

1. Źródła mocy

Zadaniem każdego z was jest  stworzenie indywidualnej listy rzeczy, które są dla niej źródłem pozytywnych emocji. Powinny być to rzeczy związane ze zmysłami, czyli np. muzyka, jedzenie, zapach albo z przypominaniem sobie miłych chwil. Taka lista powinna znajdować się zawsze pod ręką, by w razie obniżonego nastroju móc po nią sięgnąć jak po lekarstwo.

2. Moc ruchu

Odtwórz muzykę do ruchu w taki sposób, w jaki najbardziej lubisz. Może być to układ choreograficzny, mogą być podskoki, ale też zwykłe kiwanie się lub machanie rękami. Krótki swobodny ruch znacząco poprawia nastrój.

3. Moc wdzięczności 
Pozytywne emocje innych mocno wpływają na nas samych. Okazując innym wdzięczność nie tylko poprawiamy im nastrój i sami lepiej się czujemy, ale także budujemy silne, pozytywne relacje, które są jednym z głównych źródeł szczęścia dla ludzi. Dlatego warto dbać o okazywanie wdzięczności.

Mój program na szczęśliwe życie

Wybierz z poznanych sposobów jeden, który wprowadzisz do swojego życia w najbliższych dniach. Jeśli będziesz wytrwały/a już po kilku dniach poczujesz jaką ma moc: pojawi się w tobie więcej radości, śmiechu, chęci do życia, a także lepiej będziesz sobie radzić z trudnymi sytuacjami. Aby efekty były długofalowe potrzebna jest konsekwencja. Stosuj wybrany sposób przez przynajmniej 21 dni, raz dziennie, aby stał się twoim nawykiem.