Wychowanie Fizyczne: czerwca 2020

czwartek, 25 czerwca 2020

Gimnastyka korekcyjna.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku :) pozdrawiam i życzę udanych wakacji :)

https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY
https://www.youtube.com/watch?v=sX5qMARHYBk

Bezpieczne wakacje.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku :) pozdrawiam i życzę udanych wakacji :)

https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY
https://www.youtube.com/watch?v=sX5qMARHYBk

Bezpieczne wakacje.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku :) pozdrawiam i życzę udanych wakacji :)

https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY
https://www.youtube.com/watch?v=sX5qMARHYBk

Korona wirus - zasady zachowania bezpieczeństwa podczas wakacji.

Proszę o zapoznanie się z filmem podanym w linku , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=WbeLp_lgrqM

Korona wirus - zasady zachowania bezpieczeństwa podczas wakacji.

Proszę o zapoznanie się z filmem podanym w linku , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=WbeLp_lgrqM

Korona wirus - zasady zachowania bezpieczeństwa podczas wakacji.

Proszę o zapoznanie się z filmem podanym w linku , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=WbeLp_lgrqM

środa, 24 czerwca 2020

Gimnastyka korekcyjna.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku :) pozdrawiam i życzę udanych wakacji :)

https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY
https://www.youtube.com/watch?v=sX5qMARHYBk

Bezpieczne wakacje.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku :) pozdrawiam i życzę udanych wakacji :)

https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY
https://www.youtube.com/watch?v=sX5qMARHYBk

Korona wirus - zasady zachowania bezpieczeństwa podczas wakacji.

Proszę o zapoznanie się z filmem podanym w linku , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=WbeLp_lgrqM

Korona wirus - zasady zachowania bezpieczeństwa podczas wakacji.

Proszę o zapoznanie się z filmem podanym w linku , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=WbeLp_lgrqM

Korona wirus - zasady zachowania bezpieczeństwa podczas wakacji.

Proszę o zapoznanie się z filmem podanym w linku , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=WbeLp_lgrqM

wtorek, 23 czerwca 2020

Gimnastyka korekcyjna.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku :) pozdrawiam i życzę udanych wakacji :)

https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY
https://www.youtube.com/watch?v=sX5qMARHYBk

Gimnastyka korekcyjna.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku :) pozdrawiam i życzę udanych wakacji :)

https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY
https://www.youtube.com/watch?v=sX5qMARHYBk

Bezpieczne wakacje.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku :) pozdrawiam i życzę udanych wakacji :)

https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY
https://www.youtube.com/watch?v=sX5qMARHYBk

Godzina wychowawcza.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku :) pozdrawiam i życzę udanych wakacji :)

https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY
https://www.youtube.com/watch?v=sX5qMARHYBk

Bezpieczne wakacje.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku :) pozdrawiam i życzę udanych wakacji :)

https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY
https://www.youtube.com/watch?v=sX5qMARHYBk

poniedziałek, 22 czerwca 2020

Gimnastyka korekcyjna.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku :) pozdrawiam i życzę udanych wakacji :)

https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY
https://www.youtube.com/watch?v=sX5qMARHYBk

Bezpieczne wakacje.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku :) pozdrawiam i życzę udanych wakacji :)

https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY
https://www.youtube.com/watch?v=sX5qMARHYBk

Bezpieczne wakacje.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku :) pozdrawiam i życzę udanych wakacji :)

https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY
https://www.youtube.com/watch?v=sX5qMARHYBk

Bezpieczne wakacje.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku :) pozdrawiam i życzę udanych wakacji :)

https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY
https://www.youtube.com/watch?v=sX5qMARHYBk

poniedziałek, 15 czerwca 2020

Gimnastyka korekcyjna

Proszę o zapoznanie się z filmem podanym w linku i wykonanie ćwiczeń pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=hrk7sMV38ec&t=192s

Kształtowanie szybkości i wytrzymałości.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku i wykonaniu kilku ćwiczeń , pozdrawiam:)
https://www.youtube.com/watch?v=Q9OvQJjvWZs
https://www.youtube.com/watch?v=OVMDXnIAaxY

Kształtowanie szybkości i wytrzymałości.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku i wykonaniu kilku ćwiczeń , pozdrawiam:)
https://www.youtube.com/watch?v=Q9OvQJjvWZs
https://www.youtube.com/watch?v=OVMDXnIAaxY

środa, 10 czerwca 2020

Gimnastyka korekcyjna

Gry i zabawy w gimnastyce korekcyjnej.

Proszę o zapoznanie się z filmem podanym w linku i wykonaniu kilku ćwiczeń , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=SnLe_2rlWX4

Streatching.

Proszę o zapoznanie się z filmem podanym w linku i wykonaniu kilku ćwiczeń , pozdrawiam :)

https://www.youtube.com/watch?v=zKKkwGyG_J4&t=1371s

Turniej w piłkę siatkową.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w poniższych linkach , pozdrawiam :)

https://www.youtube.com/watch?v=A_ESjttf0LM
https://www.youtube.com/watch?v=CWEcjKcUQaE
https://www.youtube.com/watch?v=n8xf4Bcvo3A

Gry i zabawy w terenie.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w poniższych linkach, pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=yBBqQhwNVmU
https://www.youtube.com/watch?v=k0zytwQisbo
https://www.youtube.com/watch?v=vg_espjJaS8
https://www.youtube.com/watch?v=eElkGDz1gcE

wtorek, 9 czerwca 2020

Gimnastyka korekcyjna .

Gry i zabawy w gimnastyce korekcyjnej.

Proszę o zapoznanie się z filmem podanym w linku i wykonaniu kilku ćwiczeń , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=SnLe_2rlWX4

Gimnastyka korekcyjna.

Gry i zabawy w gimnastyce korekcyjnej.

Proszę o zapoznanie się z filmem podanym w linku i wykonaniu kilku ćwiczeń , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=SnLe_2rlWX4

Doskonalenie odpowiedniego ustawienia się na boisku w zależności od pozycji kolegi, rywala , piłki.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku, pozdrawiam :)

https://www.youtube.com/watch?v=6zbI_xGFehs&t=5s
https://www.youtube.com/watch?v=t0m-2iip01M
https://www.youtube.com/watch?v=e9y86TqoO-E
https://www.youtube.com/watch?v=3uSXHdmuC3E
https://www.youtube.com/watch?v=LJOd8nU7ick
https://www.youtube.com/watch?v=g0PH8Ma6ZFk

Lubimy marzyć. Co jednak zrobić, żeby nasze marzenia nie były tylko pobożnymi życzeniami, ale naprawdę się spełniały? Pierwszym krokiem jest zamiana marzeń w konkretne cele.

W czasie lekcji dowiecie się, czym cele różnią się od marzeń, a także co może pomóc w ich realizacji.

karta pracy

Wypełnij powyższą kartę pracy.

Antek, wasz rówieśnik, postawił sobie cel – chce podciągnąć się w nauce. Zastanówcie się w domu, czy Antek osiągnie swój cel i co może mu w tym pomóc.

Jak uważacie, co to znaczy, że cel powinien być szczegółowy?
Jak uszczegółowić cel Antka?
Co to znaczy, że cel powinien być mierzalny?
Jak „zmierzymy” postanowienie Antka?

karta pracy 2

Wypełnij powyższą kartę pracy.

Napiszcie o celu , który chcielibyście osiągnąć, zgodnie z metodą SMART (punktem wyjścia jest jedno ze swoich marzeń).

Zapisali swój cel na małej kartce, zachowajcie ją i od czasu do czasu do niej wróćcie.

Czy zdarza się wam, że marzycie o czymś, ale bez skutku?
Przywołajcie w pamięci takie marzenie – czy mieliście plan jego realizacji?

Podziel swoje cele na krótko i długo terminowe. Swój cel który wyznaczyliście metodą SMART, rozpiszcie na mniejsze cele.

Jakie korzyści wynikają z dzielenia celów ?

Czy marzenia można spełniać mimo wszystko?

Obejrzyj film podany w poniższym linku.

https://youtu.be/4qhHKEokqk0

Kim był Walt Disney?
Jaki zaproponował sposób na spełnianie marzeń?
Na czym polegała rola marzyciela w strategii Walta Disneya?
Na czym polegała rola realisty w tej strategii?
Na czym polegała rola krytyka?

Czy można marzenie zamienić w realne wydarzenie?

Jak formułować cele?

Jak uważacie, co to znaczy, że cel powinien być szczegółowy?
Jak uszczegółowić cel Antka?
Co to znaczy, że cel powinien być mierzalny?

Jak „zmierzymy” postanowienie Antka?

poniedziałek, 8 czerwca 2020

Gimnastyka korekcyjna.

Gry i zabawy w gimnastyce korekcyjnej.

Proszę o zapoznanie się z filmem podanym w linku i wykonaniu kilku ćwiczeń , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=SnLe_2rlWX4

Nauka i doskonalenie elementów techniki piłkarskiej.

Gry w przewadze liczebnej.

Proszę o obejrzenie filmów podanych w poniższych linkach, pozdrawiam :)

https://www.youtube.com/watch?v=ItBzahsYlvM&t=48s
https://www.youtube.com/watch?v=AGiheWDQ32c&t=80s
https://www.youtube.com/watch?v=1Xw5EL5cQxs
https://www.youtube.com/watch?v=5jkVbS9Y4zM

Doskonalenie poznanych elementów techniki piłkarskiej w grze.

PN - Doskonalenie gry w ataku i w obronie.

czwartek, 4 czerwca 2020

Gimnastyka korekcyjna .

Proszę o zapoznanie się z filmami i wykonaniu kilku ćwiczeń , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=9FY1qkzTwv0
https://www.youtube.com/watch?v=h_KAqJez1Fk

NFR - Nording walking.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku i treścią , pozdrawiam :)

https://www.youtube.com/watch?v=vNnDS7JrsQw
https://www.youtube.com/watch?v=Tuv9W0EX0CM

W skrócie, nordic walking jest to bardziej rozbudowane chodzenie, gdzie do odpychania się używane są również ręce.

W nordicu ruchy ramion, stóp, bioder i całego ciała, są podobne do tych, które wykorzystujemy podczas energicznego spaceru. W nordic walking przeciwległe i naprzemienne ruchy rąk i nóg, którymi rytmicznie wymachuje się do przodu i do tyłu, są takie same jak podczas normalnego chodzenia, ale za to, tu są zdecydowanie bardziej intensywne. Bardzo istotne jest, aby od samego początku marszu starać się nauczyć poprawnego rytmu i wymachu podczas wykonywania ruchów nordicowych, pozwoli to zapewnić najlepsze efekty treningowe. Amplituda wymachów rękami w jedną i drugą stronę, również decyduje o długości ruchu nóg. Wymachy rąk o małym zasięgu wpływają na ograniczone ruchy bioder i kończyn dolnych.

Kształtowanie zwinności, skoczności i wytrzymałości na skakankach

Proszę o zapoznanie się z filmami i wykonanie ćwiczeń , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=F4Nv8KuKMuk
https://www.youtube.com/watch?v=nS8gGrKXgBQ

Kształtowanie zwinności, skoczności i wytrzymałości na skakankach

Proszę o zapoznanie się z filmami i wykonanie ćwiczeń , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=F4Nv8KuKMuk
https://www.youtube.com/watch?v=nS8gGrKXgBQ

Nauka skoku kucznego przez skrzynię.

Technika wykonania

Po energicznym rozbiegu, naskoku i odbiciu z odskoczni z jednoczesnym zamachem ramion w przód w górę, następuje lot w kierunku przyrządu. Podczas lotu i naskoku rękami na przyrząd, wykonać zamach nogami w tył. W momencie odbicia rękami następuje ugięcie nóg w stawach kolanowych i biodrowych. Po odbiciu następuje przenos rak energicznym ruchem przodem w górę. W locie za przyrządem wyprost tułowia. Lądowanie do półprzysiadu, ramiona w górę. Skok kuczny jest stosunkowo łatwym skokiem, trudność wykonania zależy od wysokości przyrządu, odległości ustawienia odskoczni i odbicia z rąk.

https://www.youtube.com/watch?v=-hyd822dV3w
https://www.youtube.com/watch?v=vb4dB6lrHjs

Asekuracja partnera w różnych sektorach boiska.

Asekuracja i przekazywanie

Asekuracja to forma współdziałania polegająca na ubezpieczaniu obrońcy działającego przeciwko napastnikowi z piłką przez partnera znajdującego się w jego pobliżu (będącego bliżej własnej bramki). Zazwyczaj manewr ten wykonywany jest poza strefą bezpośredniego zagrożenia bramki. Pamiętajcie, że należy ustawiać się tak (obrońca A), aby: - być bliżej własnej bramki, - móc natychmiast przejąć napastnika, który wygra pojedynek z partnerem, - mieć możliwość współdziałania z innym partnerem, - móc asekurować dwóch partnerów (unikać ustawiania się w jednej linii)

W sytuacji, gdy napastnik wygra pojedynek „jeden na jednego” z obrońcą, gracz asekurujący przejmuje krycie tego napastnika - przekazanie, natomiast „ograny” obrońca zajmuje opuszczoną przez niego pozycję

Gra „aktywną strefą” oraz „podwajanie” i „potrajanie” Gra „aktywną strefą” i jej konsekwencje w postaci tzw., „podwajania” lub rzadziej „potrajania” to działania w bronieniu zmierzające do odebrania lub wybicia piłki przeciwnikowi. Jest to zdecydowane, zaczepne, wspólne działanie przeciwko napastnikowi z piłką w celu zmuszenia go do popełnienia błędu. Jeżeli rywal nie popełni błędu (nie poda piłki, utrzyma się przy niej) obrońcy rozpoczynają odbieranie piłki (jeden na jednego - dwóch na jednego - trzech na jednego).

Uwagi - gra „aktywną strefą” wymaga skoordynowanego działania, - obrońcy będący najbliżej napastnika z piłką muszą napierać na niego bardzo zdecydowanie i agresywnie, - obrońcy, którzy nie są bezpośrednio zaangażowani w „aktywną strefę” muszą pamiętać o asekuracji miejsc opuszczonych przez kolegów (obrońcy 1, 2, 3, 4), - „aktywną strefę” należy stosować przy ataku pozycyjnym łącznie ze „skracaniem” i „zawężaniem” pola gry, - gra „aktywną strefą” jest szczególnie skuteczna wtedy, gdy przeciwnik ma utrudnione działanie (ograniczają go linie końcowe lub boczne boiska, zwrócony jest twarzą do swojej bramki), - gracze stosujący „podwajanie” lub „potrajanie” powinni atakować równocześnie, - współdziałanie obrońców powinno następować tuż po sobie, tj., najpierw jeden obrońca podejmuje grę „jeden na jednego”, a w chwilę potem dołącza następny gracz („podwojenie”), a gdy istnieje taka potrzeba kolejny („potrojenie”).

środa, 3 czerwca 2020

Gimnastyka korekcyjna.

Proszę o zapoznanie się z filmami i wykonaniu kilku ćwiczeń , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=9FY1qkzTwv0
https://www.youtube.com/watch?v=h_KAqJez1Fk

Gimnastyka korekcyjna.

Proszę o zapoznanie się z filmami i wykonaniu kilku ćwiczeń , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=9FY1qkzTwv0
https://www.youtube.com/watch?v=h_KAqJez1Fk

Kształtowanie koordynacji ruchowej.

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku i wykonaniu kilku ćwiczeń , pozdrawiam :)

https://www.youtube.com/watch?v=_dj0mtzWbMc
https://www.youtube.com/watch?v=GawcvGMRhtY
https://www.youtube.com/watch?v=ERwTu4jB4Ws

Kształtowanie koordynacji ruchowej.

wtorek, 2 czerwca 2020

Gimnastyka korekcyjna.

Proszę o zapoznanie się z filmami i wykonaniu kilku ćwiczeń , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=9FY1qkzTwv0
https://www.youtube.com/watch?v=h_KAqJez1Fk

Gimnastyka korekcyjna.

Proszę o zapoznanie się z filmami i wykonaniu kilku ćwiczeń , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=9FY1qkzTwv0
https://www.youtube.com/watch?v=h_KAqJez1Fk

Godzina wychowawcza.

Ile kultur zmieści się w jednym mieście?

Odpowiedz na pytania:
Ilu obcokrajowców mieszka w Twoim najbliższym otoczeniu?
Czy do Twojej szkoły chodzą obcokrajowcy?
Z jakich krajów pochodzą?

Obejrzyj film podany w linku :)
https://youtu.be/oLhmElNjj7U

Po obejrzeniu filmu odpowiedz na pytania:
Co składa się na kulturę?
Jakie dwie główne cechy charakteryzują kulturę?
Czym jest filtr kulturowy?
Dlaczego kultura porównywana jest do góry lodowej?

Wypełnij kartę pracy:)
https://drive.google.com/file/d/1QV4LuF4LkjNAQEgswWoXgEfNEFn3BlUY/view?usp=sharing

Tworzymy regulamin dla wielokulturowej miejscowości:

Stwórzcie regulamin dla wielokulturowej Polski. Pozwoli wam to zrozumieć, dlaczego warto być tolerancyjnym i otwartym na innych.

Podsumowanie :
Odpowiedz na pytania:
Czym jest kultura?
Czym jest mniejszość narodowa?
Co powinno charakteryzować ludzi, którzy żyją w wielokulturowej miejscowości, byśmy i my – Polacy, i obywatele z innych państw, czuli się bezpieczni i szczęśliwi?

Małe gry zadaniowe.

Gra zadaniowa to jedna z powszechnie stosowanych form treningowych. W wielu szkołach trenerskich stawia się ją zdecydowanie ponad inne . Gry zadaniowe w procesie treningowym odgrywają bardzo ważną rolę szkoleniową.
Jako główne zalety gier należałoby wskazać wymagania stawiane zawodnikom, które są realne względem gry właściwej. Gry stwarzają ich uczestnikom otwarte problemy, sytuacje wielowymiarowe, do których rozwiązania potrzebne są umiejętności techniczne, wiedza i świadomość taktyczna, zdolności motoryczne, odpowiedni poziom przygotowania mentalnego, a wszystko to w bezpośredniej konfrontacji z przeciwnikiem. Istotnym, korzystnym szkoleniowo, elementem gier jest nałożenie na ich uczestników obowiązku podejmowania decyzji, wyboru rozwiązania spośród zaprezentowanych często wcześniej w treningu

https://www.youtube.com/watch?v=l2GOCb3BzNU
https://www.youtube.com/watch?v=AGiheWDQ32c
https://www.youtube.com/watch?v=UNPo_zeBqF8

Doskonalenie startu niskiego. Bieg na 100 metrów.

Start niski – historia

Bieg krótki znany był już w starożytności. Ludzie żyjący w tamtych czasach uwielbiali wszelkie konkurencje sportowe. Oczywiście również lubili się ścigać. Chcieli wiedzieć, kto jest najsilniejszy, najbardziej skoczny, ale i kto jest najszybszy. Bieg na dystansie krótkim wchodził w tzw. pentatlon, czyli 5-boju Starożytnej Grecji. Długość takiego biegu wynosiła jeden stadion, czyli dokładniej, było to 400 metrów.

Co było dalej?

Zanotowano starty z kamiennych bloków, oczywiście znacznie różniły się od dzisiejszych bloków startowych. W roku 1887 Charles Sherrill przeszedł do historii i jako pierwszy wystartował z pozycji niskiej.Natomiast podczas pierwszych Nowożytnych Igrzysk Olimpijskich, które miały miejsce w Atenach, w roku 1896, amerykański zawodnik Thomas Burke brał udział w biegu krótkim na 100 metrów (12,00 sec.) i zastosował jako jedyny start niski. Wzorował się na Sherrillu.Technika startu niskiego błyskawicznie ewaluowała. Widziano w niej ogromny potencjał i pomoc w coraz szybszym biegu.Zwracano coraz większą uwagę nie na sam bieg, ale właśnie na start oraz finisz. To te elementy non stop udoskonalano.Około 1928 – 1929 roku wprowadzono bloki startowe, przypominające już bardziej ówczesne, które bardziej ułatwiały startowanie.W latach 30-tych nadeszła mała zmiana, stopy zawodników układane były dość blisko siebie. Tą technikę startu nazwano kangaroo / bunch start. Z tej pozycji startowej sprinterzy bardzo szybko wychodzili z bloków. To naprawdę było dla nich kluczowe.Ogromną popularnością technika ta cieszyła się w latach 50-tych. Dzisiaj nikt sobie nie wyobraża biegów na dystansie krótkim bez startu niskiego.

Start niski – technika

Start niski wykonuje się z bloków startowych.

.Ustawienie bloków

Przyjmuje się, że przednia podpórka bloku startowego powinna być ustawiona w odległości około 2 stóp od linii startowej, a podpórka tylna o jedną stopę za nią.

Komendy

Komendy są następujące: „na miejsca”, „gotów” i strzał z pistoletu.

„na miejsca”:

Biegacz przyjmuje pozycję klęku podpartego jednonóż na nodze zakrocznej, opierając stopy o ścianki bloków, a dłonie (kciuk i wyraźnie rozwarty palec wskazujący, do którego przylegają wyprostowane pozostałe palce) ustawione są przed linią startową na szerokości barków.
Kończyny górne wyprostowane w stawach łokciowych ustawione niemalże pionowo.
Głowa swobodnie opuszczona w dół
Równomierne rozmieszczenie masy ciała na wszystkie punkty podparcia – umożliwia to rozluźnienie mięśni.

„gotów”:

Biegacz wolnym ruchem unosi biodra nieco powyżej poziomu barków
Przenosi masę ciała na kończyny górne
Kąt ugięcia w stawie kolanowym nogi wykrocznej wynosi nie mniej niż 90 stopni, nogi zakrocznej 110 – 130 stopni.

.„strzał”:

Biegacz energicznie odbija się rękoma od bieżni
Wykonuje zdecydowany ruch barkami w przód ku górze
Rozpoczyna odbicie z bloków startowych równocześnie obiema nogami
Noga zakroczna zostaje energicznie przeniesiona w przód
Pracę nóg wspomaga naprzemianstronny obszerny wymach ramionami

/W czasie pierwszych kroków, tułów jest mocno pochylony do przodu. Stopy przenoszone nisko nad podłożem.

https://www.youtube.com/watch?v=sJHERmQTaCQ

https://www.youtube.com/watch?v=BUPs1lGjUNY

Doskonalenie odpowiedniego ustawienia się na boisku w zależności od pozycji kolegi, rywala i piłki.

Stawać się coraz lepszym piłkarzem, osiągać sukcesy to przede wszystkim chcieć, a dopiero potem wiedzieć, móc i umieć. „Chcieć” oznacza wolę i pragnienie bycia najlepszym, nieustanne dążenia do doskonałości na treningach i meczach. „Wiedzieć” określa taktykę - znajomość prawidłowości i zasad rządzących grą, właściwe zachowanie się w niej dzięki posiadaniu odpowiednich dyspozycji umysłowych.

Fazy działania zawodnika w grze.

Indywidualne działania gracza stanowią o jakości gry. Lepszy gracz różni się od zawodnika gorszego tym, że szybciej i trafniej podejmuje decyzje, szybciej dokonuje wyboru właściwego działania i skuteczniej realizuje zadania w grze. Podstawą działania zawodników są zasady - praktyczne wskazania mówiące o tym kiedy, jak i co należy czynić w różnych sytuacjach gry. Znajomość zasad i doświadczenia wyniesione z gry pozwalają na jeszcze szybsze i racjonalniejsze podejmowanie decyzji oraz skuteczniejsze wykonywanie obowiązków podczas współzawodniczenia. Punktem odniesienia jest piłka; gdy ją posiadasz, stajesz się napastnikiem; gdy ma ją partner, jesteś graczem ataku wspierającym działania kolegów. Z chwilą przejęcia piłki przez przeciwnika, stajesz się obrońcą. To wzajemne oddziaływanie na siebie zawodników nazywamy grą.

Zasady indywidualnego działania gracza

Gra stwarza liczne, niepewne sytuacje, które musicie rozstrzygnąć na swoją korzyść. Podjęta decyzja o wyborze działania pociąga za sobą konieczność rozstrzygania kolejnej, zmusza was do podejmowania następnego działania. Taktyka zawodnika to sposób rozwiązywania sytuacji w grze, polegający na wyborze jednego, z co najmniej dwóch możliwych działań. Wykorzystujecie do tego swoje doświadczenia, wiedzę i umiejętności piłkarskie. Wybierając działanie uwzględniacie nie tylko własne możliwości, ale także umiejętności przeciwników oraz warunki, w jakich przebiega rywalizacja. Biorąc udział w grze stale odpowiadacie sobie na trudne pytania i podejmujecie błyskawiczne decyzje. Chociażby takie: podać piłkę do kolegi, czy samemu strzelić do bramki? Minąć zwodem obrońcę, czy podać piłkę do partnera? Dać przyjąć piłkę przeciwnikowi, czy też zaatakować go w momencie jej przyjmowania? Strzelać do bramki z całej siły lub uderzyć piłkę lżej, ale tam gdzie nie ma bramkarza? Podać piłkę do kolegi znajdującego się daleko z przodu, czy też do partnera będącego blisko ciebie? I tak dalej, i tak dalej... Ciągle myślicie, co zrobić, aby jak najlepiej wykorzystać swoje i kolegów umiejętności do osiągnięcia wspólnego celu. Ponadto pamiętajcie, że inaczej trzeba grać na pięknej murawie i dużym boisku, a inaczej na małym i nierównym klepisku. Gra przy pięknej pogodzie różni się od zmagań w kałużach i błocie. Inaczej należy postępować, gdy wieje silny wiatr, pada deszcz, albo świeci słońce.

Zachęcam do obejrzenia filmów podanych w linku i wykonaniu kilku ćwiczeń. :)
https://www.youtube.com/watch?v=6zbI_xGFehs
https://www.youtube.com/watch?v=YaYDiblebO0&t=372s

poniedziałek, 1 czerwca 2020

Gimnastyka korekcyjna - Kształtowanie prawidłowej postawy ciała.

Proszę o zapoznanie się z filmami i wykonaniu kilku ćwiczeń , pozdrawiam :)
https://www.youtube.com/watch?v=9FY1qkzTwv0
https://www.youtube.com/watch?v=h_KAqJez1Fk

Doskonalenie startu niskiego. Bieg na 100 metrów.

Start niski – historia

Co było dalej?

Start niski – technika

Start niski wykonuje się z bloków startowych.

.Ustawienie bloków

Przyjmuje się, że przednia podpórka bloku startowego powinna być ustawiona w odległości około 2 stóp od linii startowej, a podpórka tylna o jedną stopę za nią.

Komendy

Komendy są następujące: „na miejsca”, „gotów” i strzał z pistoletu.

„na miejsca”:

Biegacz przyjmuje pozycję klęku podpartego jednonóż na nodze zakrocznej, opierając stopy o ścianki bloków, a dłonie (kciuk i wyraźnie rozwarty palec wskazujący, do którego przylegają wyprostowane pozostałe palce) ustawione są przed linią startową na szerokości barków.
Kończyny górne wyprostowane w stawach łokciowych ustawione niemalże pionowo.
Głowa swobodnie opuszczona w dół
Równomierne rozmieszczenie masy ciała na wszystkie punkty podparcia – umożliwia to rozluźnienie mięśni.

„gotów”:

Biegacz wolnym ruchem unosi biodra nieco powyżej poziomu barków
Przenosi masę ciała na kończyny górne
Kąt ugięcia w stawie kolanowym nogi wykrocznej wynosi nie mniej niż 90 stopni, nogi zakrocznej 110 – 130 stopni.

.„strzał”:

Biegacz energicznie odbija się rękoma od bieżni
Wykonuje zdecydowany ruch barkami w przód ku górze
Rozpoczyna odbicie z bloków startowych równocześnie obiema nogami
Noga zakroczna zostaje energicznie przeniesiona w przód
Pracę nóg wspomaga naprzemianstronny obszerny wymach ramionami

/W czasie pierwszych kroków, tułów jest mocno pochylony do przodu. Stopy przenoszone nisko nad podłożem.

https://www.youtube.com/watch?v=sJHERmQTaCQ

https://www.youtube.com/watch?v=BUPs1lGjUNY

Doskonalenie odpowiedniego ustawienia się na boisku w zależności od pozycji kolegi, rywala i piłki.

Fazy działania zawodnika w grze.

Zasady indywidualnego działania gracza

Doskonalenie odpowiedniego ustawienia się na boisku w zależności od pozycji kolegi, rywala i piłki.

Fazy działania zawodnika w grze.

Zasady indywidualnego działania gracza