Trening funkcjonalny i jego znaczenie w przeciwdziałaniu kontuzji. 5s

Proszę o zapoznanie się z filmami podanymi w linku i wykonaniu ćwiczeń :)
https://www.youtube.com/watch?v=C9KOlbwWlx0
https://www.youtube.com/watch?v=ZBjoSUa1E3M

Trening funkcjonalny to rodzaj ćwiczeń prozdrowotnych, wykorzystywany zarówno w rehabilitacji jak i w klubach fitness, stosowany w celu wzmocnienia mięśni, poprawy równowagi, koordynacji i przywrócenia prawidłowych wzorców ruchowych.
Trening ten bazuje na imitowaniu ruchów złożonych, podobnych do czynności wykonywanych w życiu codziennym, takich jak: dźwiganie zakupów, podnoszenie ciężaru (dziecka) z podłogi, czy sięganie po przedmioty znajdujące się wysoko na półce. Trening funkcjonalny przeznaczony jest dla każdej grupy wiekowej, należy jednak pamiętać o dostosowaniu jego formy indywidualnie do każdej osoby.



Trening funkcjonalny może przynieść wiele korzyści, zaliczamy do nich m.in.:



> poprawę kondycji i wydolności, dzięki czemu poruszanie się i wykonywanie codziennych czynności będzie łatwiejsze i bardziej wydajne energetycznie,

> podniesienie jakości życia- zmniejszenie bólów,

> poprawę równowagi i stabilizacji,

> wzmocnienie mięśni głębokich i powierzchownych,

> poprawę postawy ciała,

>lepszą wytrzymałość siłową,

> mniejsze ryzyko kontuzji.