wtorek, 31 marca 2020

Gimnastyka korekcyjna 1a

Witam serdecznie :) w załączniku przesyłam ćwiczenia wraz z opisem w formie zabawy do poszczególnej wady postawy. Proszę się zapoznać z treścią i poćwiczyć ze swoimi pociechami. Pozdrawiam :)zotaw komentarz aby zaliczyć obecność 😊
Gimnastyka korekcyjna 1
Gimnastyka korekcyjna 2
Gimnastyka korekcyjna 3
Gimnastyka korekcyjna 4

Godzina wychowawcza 7s

Proszę o zapoznanie się z poniższą prezentacją (link podany poniżej) i proszę o odpowiedź na poniższe pytania:
1. Jakie są przyczyny niezdrowego odżywiania się wśród dzieci i młodzieży?
2.Jakiego jedzenia powinniśmy unikać?
3. Jakie choroby mogą wystąpić od złej diety?
Gotowe pytania przesyłamy na adres email: katarzyna.cha@pracowniasp1.pl

https://drive.google.com/open?id=1iexW2sXAJHR8W6MjqxkBHTrTF1BE1t96

Zajęcia sportowe. - 8s Dlaczego warto biegać?

Biegać może w zasadzie każdy. Najlepiej jest biegać samotnie, sprzyja to koncentracji, medytacji i oczyszczeniu umysłu ze stresu. Jogging to wyjątkowa dyscyplina sportowa, w której nie liczy się konkurencja, przewaga nad rywalami, ambicja. Bieganie uprawiać mogą także ludzie starsi - pod warunkiem, że nie będą zbytnio obciążać organizmu. Od lat siedemdziesiątych jogging stał się sportem masowym, w krajach zachodnich niezwykle popularnym. W Polsce mniej - bo przecież należymy do społeczeństwa, które prowadzi najbardziej siedzący tryb życia ze wszystkich krajów Europy.

Proszę o zapoznanie się z filmem podanym w linku i odpowiedzenie na pytanie : Jakich znamy 10 powodów aby warto było biegać?
Gotowe odpowiedzi wysyłamy na adres email: katarzyna.cha@pracownia sp1.pl

https://www.youtube.com/watch?v=Wp-1ZGdqgD4

Gimnastyka korekcyjna 3b

poniedziałek, 30 marca 2020

Gimnastyka korekcyjna 3c

Dlaczego warto biegać? 8a

Stratching 1a

Ćwiczenia rozciągające są istotna częścią treningu piłkarza. Poza rozciąganiem dynamicznym, wykonywanym podczas rozgrzewki, warto 2-4 razy w tygodniu poświęcić trochę więcej czasu na rozciąganie statyczne. Najlepiej po treningu lub w dzień wolny. Zachęcam do wykonywania zestawu regularnie!

Zachęcam do obejrzenia filmu w podanym linku:)
https://www.youtube.com/watch?v=hJYoiJ2tBjc

Skutki niezdrowego odżywiania 5s

czwartek, 26 marca 2020

Gimnastyka korekcyjna 2c

Piłka nożna dla wszystkich 7s 😊

Co robić, żeby nie stracić formy przez brak treningów? Rozwiązanie 💥➡️ 8 Piłkarskich ćwiczeń do wykonania w domu! Do dzieła ⚽🏠💪😊! # Zostań w domu# zostaw komentarz aby otrzymać obecność 😊

Piłka nożna dla wszystkich 5s😊

środa, 25 marca 2020

Zajęcia sportowe 8s Piłka nożna dla wszystkich😊

Co robić, żeby nie stracić formy przez brak treningów? Rozwiązanie 💥➡️ 8 Piłkarskich ćwiczeń do wykonania w domu! Do dzieła ⚽🏠💪😊! # Zostań w domu# zostaw komentarz aby mieć obecność 😊

Piłka nożna dla wszystkich 1a chłopcy

Gimnastyka korekcyjna 1c

Piłka nożna dla wszystkich 8a

Co robić, żeby nie stracić formy przez brak treningów? Rozwiązanie 💥➡️ 8 Piłkarskich ćwiczeń do wykonania w domu! Do dzieła ⚽🏠💪😊! # Zostań w domu#zostaw komentarz aby zaliczyć obecność 😊

Gimnastyka korekcyjna 2a

poniedziałek, 23 marca 2020

Bez szacunku nie wygrasz 5s,8a,7s,8s,1a

Proszę o obejrzenie krótkiego filmiku poniżej podaję do niego link oraz zapoznanie się z treścią. :)

https://www.youtube.com/watch?v=4kr-oidwlQc

Rywalizacja w sporcie. Co jest ważne?

1. Szacunek do siebie i innych

Staraj się wygrać, ale zawsze miej szacunek do przeciwnika. On też włożył wiele trudu, aby dojść tu, gdzie ty – aby móc zmierzyć się z tobą. Doceniając jego osiągnięcia, doceniasz pracę i wysiłek, jaki włożył, doceniasz drugiego człowieka. Takie postrzeganie przeciwnika pozwoli Ci na podchodzenie do rywalizacji jak do wymiany informacji i dzielenia się nimi, a więc czerpania zarówno z dawania, jak i z brania.

2.Walka o zwycięstwo ale oparta na zasadach

Rywalizacja nie jest zła sama w sobie. Daje możliwość poznania samego siebie i skonfrontowania naszego wyobrażenia z rzeczywistością. Profity z rywalizacji możemy czerpać tylko wtedy, gdy przestrzegamy zasad potocznie zwanych “fair play”. Budują one nasz moralny kręgosłup i nie pozwalają na drogę na skróty, czyli nieuczciwa grę.

3. Umiejętność wygrywania – sztuka docenienia przeciwników

Sama wygrana daje satysfakcję, ale nie będzie pełna, jeśli nie pokażemy dziecku, że każdy, kto zmierzy się ze sobą i innymi, jest już wygrany, gdyż zdobył się na konfrontację. Należy docenić nie tylko efekt, ale tez wysiłek – dlatego docenienie osób, z którymi się rywalizowało, jest nieodłącznym elementem wygranej.

4. Umiejętność przegrywania

Przegrywanie też jest sztuką. Na pewno nie łatwą, bo często niesie uczucia porażki, frustracji, żalu czy irytacji. Ważne, żeby dostrzec, nazwać i zaakceptować te emocje. Każda przegrana to etap na drodze do celu.

czwartek, 19 marca 2020

Piłka nożna 5s,7s,8s

Co robić, żeby nie stracić formy przez brak treningów i zajęć z wychowania fizycznego?
Rozwiązanie to ćwiczenia techniczne z piłką które można wykonywać w każdym miejscu, nawet w domu :) Do dzieła ! :) Poniżej podaję wam link do wykonywania ćwiczeń :)

https://www.youtube.com/watch?v=IeMYh7roBjk

środa, 18 marca 2020

10 zasad zdrowego stylu życia dla dzieci i młodzieży. 8a

Witam wszystkich , dla przypomnienia przesyłam wam dziś 10 zasad zdrowego stylu życia.

Jedz regularnie 5 posiłków, pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu. Najzdrowiej jest mieć posiłki w odstępach 3-4 godzinnych – ale bez przekąsek pomiędzy nimi (warto wtedy pić wodę!). Taki rytm zapewnia optymalny metabolizm, który sprzyja dobrej sprawności umysłowej i fizycznej.
Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości, najlepiej w formie surowej lub minimalnie przetworzonej. Warzywa i owoce są bogatym źródłem wielu ważnych witamin i składników mineralnych (m.in. witaminy C), a także błonnika oraz naturalnych przeciwutleniaczy (tzw. antyoksydantów), które neutralizują szkodliwe wolne rodniki.
Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste, do których zaliczamy m.in. mąkę i pieczywo razowe, kasze, ryż brązowy, płatki zbożowe. Produkty te są bogatym źródłem węglowodanów złożonych, zapewniających organizmowi energię, a także witamin z grupy B, błonnika i wielu istotnych składników mineralnych (m.in. żelaza i magnezu).
Pij co najmniej 3-4 szklanki mleka dziennie. Ale jeśli go nie lubisz, możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem. Produkty mleczne są najlepszym źródłem dobrze przyswajalnego wapnia, który jest niezbędny do budowy kości i zębów.
Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych. Produkty z tej grupy są źródłem szczególnie ważnego w okresie wzrostu i rozwoju pełnowartościowego białka, a także żelaza.
Zrezygnuj ze słodkich napojów (np. oranżad i napojów owocowych) oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami). Jedzenie słodyczy sprzyja m.in. powstawaniu nadwagi i otyłości, ale także próchnicy zębów. A co z sokami owocowymi, które zawierają wyłącznie naturalnie występujące w nich cukry? Według najnowszych zaleceń, dzieci w wieku 4-6 lat mogą spożywać ich nie więcej niż 170 ml dziennie (około pół szklanki), a dzieci od 7 roku życia do 230 ml, czyli co najwyżej szklankę soku owocowego dziennie.
Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast-food. Nadmierne spożycie soli sprzyja rozwojowi wielu chorób przewlekłych, w tym także otyłości.
Bądź codziennie aktywny fizycznie (co najmniej godzinę dziennie), ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godzin na dobę. Regularne ćwiczenia pomagają zwiększyć tkankę mięśniową i mineralizację kości, a jednocześnie zmniejszają tkankę tłuszczową. Codzienna aktywność fizyczna poprawia też sprawność umysłową oraz pomaga w uzyskaniu atrakcyjnego wyglądu.
Wysypiaj się, aby twój mózg mógł wypocząć. Niedobór snu powoduje nie tylko problemy z koncentracją, ale także zwiększa ryzyko otyłości. Dzieci od 6 do 12 lat powinny spać co najmniej 10 godzin na dobę.
Sprawdzaj regularnie wysokość i masę ciała. Te proste pomiary pozwalają na wczesne wykrycie niedowagi, nadwagi i otyłości, a także różnego rodzaju zaburzeń rozwojowych u dzieci i młodzieży.

wtorek, 17 marca 2020

Streatching :) 5s, 7s,8s

Rozciąganie jest najbardziej naturalnym sposobem na poprawę postawy ciała. Wpływa również na poszerzenie zakresu ruchów. Nienaganna sylwetka nie tylko zwiększa pewność siebie, ale przede wszystkim uwalnia twoje ciało od bólu. Najważniejszą zaletą jest jednak fakt, że stretching zwiększa przepływ krwi i usprawnia dostarczanie substancji odżywczych do mięśni.

Zachęcam do zapoznania się z niżej przedstawionym materiałem :)

https://www.youtube.com/watch?v=TeLIWjwN_8k

Zalecenia żywieniowe 5s,8a

Witam wszystkich moich uczniów :) U każdego młodego człowieka nie tylko u sportowca bardzo ważne jest prawidłowe żywienie , ponieważ wpływa ono nie tylko na rozwój fizyczny i psychiczny, ale może zmniejszać lub zwiększać ryzyko występowania niektórych chorób cywilizacyjnych w przyszłości.
Proszę zapoznać się z prezentacją zalecenia żywieniowe

Wychowanie Fizyczne

KLASY